Csontritkulás étrend - Milyen étrend ajánlott csontritkulás esetén.

A csontritkulás diéta A csontritkulásról akkor beszélünk, ha a beteg csontanyagot veszít, ami törékennyé teszi a csontjait, és fájdalmat okoz.

A csontritkulást csendes betegségnek is nevezik, mivel a legtöbb esetben a csontállomány csökkenése tünetmentesen zajlik.

Ugyanakkor a menopauzában a hormonpótlás is fontos, mivel az ilyenkor tapasztalható csontvesztésen is így lehet segíteni.

A jól összeállított, kalciumban gazdag étrend nagyon fontos a megfelelő csontozathoz.

Általános szabály, hogy akik gyógyszert szednek, konzultáljanak orvosukkal, mielőtt fogyókúrába kezdenének, vagy táplálékkiegészítőket, vitaminokat szednének, mert a szervezet kalcium- és foszfátegyensúlyába történő minden közvetlen és közvetett beavatkozás hatással lehet a csontok egészségére is. Ez már csontritkulás elleni diéta, de a serdülő lányoknál ki kell alakítani a megfelelő étkezési szokásokat. A csontritkulás előtti étrend célja a megfelelő csonttömeg kialakítása gyermek- és fiatal felnőttkorban, hogy később annak hiánya ne okozzon problémát.

Mit tehetünk a csontritkulás megelőzése érdekében.

A csontritkulás esetében a gyógyszeres kezelés mellett léteznek olyan étrend-kiegészítők és tápok, amelyek szintén sokat segíthetnek a betegség lefolyásának lassításában.

Ennek oka, hogy az A- és C-vitamin szükséges a csontvastagság növekedéséhez, míg a D-vitamin fokozza a kalcium beépülését Az élelmiszerek magas zsírtartalma ugyanakkor rontja a kalcium felszívódását.

A lányok esetében a csontérés folyamata 15-17 éves korig tart, a fiúknál pedig 17-19 éves korig, persze ezzel nem ér véget, hiszen a maximális, úgynevezett csúcscsonttömeg körülbelül huszonöt éves korig alakul ki.

A mediterrán étrend csökkentheti a csontvesztést a csontritkulásban szenvedőknél.

Tények és tévhitek a csontok egészségéről.

A kalciumban gazdag étrend elsődleges célja a fiatal felnőttkorig tartó optimális csúcscsonttömeg elérése (elsődleges megelőzés) és a felnőttkori csontvesztés lassítása (másodlagos megelőzés).

Az étrendünk felborult pH-egyensúlya az egyik legfontosabb kezelendő probléma a csontritkulás megelőzésében és kezelésében.

Tények és tévhitek a csontok egészségéről.

Egy rettegett betegség: a csontritkulás.

A kalcium hasznosulását elősegítő tényezők: D-vitamin (fokozza a kalcium felszívódásának hatékonyságát a belekből, segíti a csontokba való beépülését), A-vitamin (elősegíti a csontok hosszának növekedését), K-vitamin (fontos szereplője a csontfehérje képződésének), C-vitamin (a kollagén alkotórésze), egyes ásványi anyagok (fluor, réz, mangán, cink, vas és magnézium), laktóz (segíti a kalcium felszívódását), savas közeg, valamint a rendszeres testmozgás.

Egy rettegett betegség: a csontritkulás.

A szervezetben a kiegyensúlyozott kalciumegyensúly és a csontanyagcsere szempontjából fontos ásványi anyagok a fluorid, a magnézium, a réz, a mangán és a stroncium.

Étkezés csontritkulásos betegek számára.

A civilizáció nagyrészt kiölte az emberből ezt az ösztönt (bár sokat segítene, ha jobban odafigyelnénk testünk jelzéseire), de a zsigeri intuíciókat felváltotta a tudatosság: már tudjuk, hogy például az egészséges csontfejlődéshez és a csontváz kapacitásának fenntartásához kalciumban gazdag étrendre van szükség.

Idősebb korban, valamint meglévő csontritkulás esetén étrendünk kalciumtartalmát kissé növelhetjük, ami megelőzheti a csonttöréseket és a további romlást.

Ez az ásványi anyag befolyásolja a csontépítés két ellentétes folyamatát, a csontlebontást és a csontképzést. A csontritkulás diétás kezelése.

Ezeket egye a dietetikus szerint csontritkulás ellen.

Diéta a csontritkulás megelőzésére.

A foszfor, a magnézium és az aminosavak szerepe A foszfor szintén a csatornarendszer egyik fontos építőköve, de ha túlzott mennyiségben kerül a szervezetbe, megakadályozza a kalcium beépülését, sőt elvonja a csontritkulás diétájától.

A megelőzés már gyermekkorban elkezdődik az optimális csúcscsonttömeg kialakításával, de az étrendünkkel megelőzhetjük és lassíthatjuk a csontritkulást. A csontritkulás alternatív kezelései.

Egy másik szempont, hogy a táplálék kalcium- és foszfortartalmának 1:1 arányban kell állnia egymással, mivel ha túl sok a foszfor, az az élettani folyamatokat a kalcium kiválasztásának irányába tolja el (a vizelettel, széklettel kalciumot is veszítünk).

A csontritkulás szinte népbetegség, ezért minden életkorban fontos, hogy életmódunk és táplálkozásunk is támogassa csontjainkat, hiszen ezek adják testünk stabilitását.

Az új csontszövetek felépülése és a régiek lebomlása gyors, és eközben a csonttömeg növekszik, mivel a regenerálódás gyorsabb, mint a lebomlás. A gyógyszeres kezelés és a fizioterápia mellett a megfelelő étrend is szerepet játszik a csontritkulás megfelelő kezelésének kialakításában. A korai csontritkulás általában nem jár fájdalommal vagy észrevehető tünetekkel, és csak az első csonttörés lesz a probléma figyelmeztető jele.

Diéta csontritkulás esetén: 8 étel, ami jó.

Gyermek-, serdülő- és ifjúkorban az optimális csúcscsonttömeg elérése, a csontritkulás kialakulásának megelőzése, később a megfelelő csonttömeg fenntartása és a csontlebontási folyamatok lassítása!